Gitte Silkelund

Opskrift i 4 trin på et mindset der bringer dig frodig succes

Succes er ikke kun til de heldige, du kan også opnå den succes, som du ønsker.

Måske du længes efter succes indenfor dit parforhold, arbejde, familieliv eller fritidsinteresse?

Hvor savner du succes?

En kæmpe del af at opnå succes handler om, hvad du tænker om dig selv og livet – den tilstand du har og skaber i dit indre.

Der findes måder at tænke og handle på, der har vist gang på gang at bringe succes. Her kommer en opskrift i 4 trin på et mindset, der skaber succes.

1. Billeder, tanker og indre selvsnak

Du skaber din egen virkelighed, og observerer du, hvad der sker i dit sind, lærer du, hvordan dit liv udfolder sig.
Hvilke billeder og tanker har du ofte? Er de behagelige?

2. Gentagelser

Dit sind lærer af gentagelser, og når du gentager det, du ønsker skal ske, skaber du succes.
Hvordan ser et billede ud af det, du ønsker? Hvilke tanker er i overensstemmelse med det, du ønsker?

3. Kendt/ukendt

Dit sind gør altid automatisk det, som er velkendt. Det, du har gjort velkendt, er det, der sker i dit liv. 
Hvis du gør det ukendte velkendt, så forandrer du dit liv og får succes med det, du ønsker.
Vi har alle dårlige vaner i form af billeder og tanker, der kører på automatfunktion. Hvis du bevidstgør dem og laver nye billeder og tanker og gentager dem, så skaber du en succesfuld cirkel.

4. Fuldendelsen

Gør lidt hver dag + begynd med det du hader eller ikke kan lide – så vil du føle dig som en vinder resten af dagen, og du opnår det, du ønsker.
Dette sidste trin er som kirsebærret på desserten. Hvis du sætter dig for at gøre bare en lille smule hver eneste dag, så får du gjort mere på en uge, end du plejer.
Desuden er det en genial ide at begynde med det, du har mindst lyst til, for så har du fået det overstået, og du kan bruge resten af dagen på det sjove.

Held og lykke med at skabe succes.
Du har fortjent det ♥

Kærlige hilsner
Gitte

Du kan også læse om, hvordan du kan blive selvhelbredende her

Spædbørnsterapi fra 0 år – Kan man virkelig det? Læs her hvordan.

~ Spædbørnsterapi ~
~ Kan man virkelig lave terapi med spædbørn?
~ Ja, og det er verdens mest magiske arbejde.

Hvornår kan spædbørn have brug for hjælp?

Der kan være adskillige årsager til, at et spædbarn har brug for hjælp som f.eks. hvis barnet:

• bliver født for tidligt, ved kejsersnit eller i en kompliceret fødsel
• skal bortadopteres eller tvangsfjernes
• har oplevet en adskillelse fra forældrene
• er syg eller forældrene er alvorligt syge
• oplever, at forældrene bliver skilt, eller der er dødsfald i den nærmeste familie
  eller andet…

Spædbørnsterapi ~ at løsne op for tidlige traumer

Spædbørnsterapi er en metode, der bruges til at løse op for traumer, der er opstået i de tidligste leveår.

Forestil dig, at du har ligget trygt og godt i dit tropiske paradis i 9 måneder, og så sker der en asen og masen, og pludselig er du et andet sted.
Der er anderledes lugte, lyde og lys – det er køligere, og du forstå INTET af, hvad der foregår.

Selv om det er en ganske almindelig fødsel, er det en traumatisk oplevelse for barnet at komme til verden. Hvis der tillige tilkommer barnet traumer som nævnt ovenfor, så kan barnets fysiske og psykiske udvikling være i fare.

Spædbørnsterapiens to grundfundamenter

Spædbarnsterapien er bygget op af to grundfundamenter:
– alt usagt binder energi
og
– lad aldrig barnets smerte blive glemt. 

Terapien benyttes således til at sætte ord på oplevelser, som barnet har haft både før og efter, det fik et sprog. Ved at italesætte oplevelserne frigøres den energi, der har været bundet i traumet.

Terapien er bygget op af fire elementer:

1. Identificering af barnet
2. Fortælling af barnets historie
3. Spejling af barnets følelser
4. Barnet gives et håb

Hvorfor arbejde terapeutisk med spædbørn?

Spædbørn har lettere ved at bearbejde oplevelser end større børn, da dette lille menneske endnu ikke har skabt fastlåste mønstre. Spædbørn har en formidabel omstillingsparathed, og de reagerer fantastisk på terapi.

Hvordan foregår spædbarnsterapi helt konkret?

• I første session fortæller forældrene eller de primære omsorgspersoner barnets historie, uden at barnet er til stede.
• Herefter udarbejder terapeuten den første historie til barnet.
• Forældrene orienteres om historien til barnet, og når forældrene er parate, påbegyndes sessionerne med barnet.
• Hvis barnet er stort nok, sidder det i en stol for sig selv, og forældrene sidder ved siden af, så barnet kan nå dem og søge støtte hos dem.
• Samtalerne med barnet har en varighed på ca. 10 minutter.
• Historien hjælper barnet til at forstå dets livssituation, hvilket virker forløsende og skaber tryghed.

Spædbørnsterapi for 5 årige og ældre børn

Større børn har også brug for at forløse tidlige traumer, og her er spædbarnsterapien ligeledes en virkelig god metode. Efter historien er læst op for barnet, benyttes sandplay til at bearbejde historiens indhold.

Du kan også læse mere om spædbørnsterapien ved Dansk Institut for Spædbarnsterapi, hvorfra jeg er uddannet spædbarnsterapeut.

Kærlige hilsner
Gitte

Hormonet for kærlighed er oxytocin

Kroppen producerer store mængder af hormoner, som på forskellig vis påvirker menneskets fysiske og psykiske tilstand. Jeg finder hormonet oxytocin specielt interessant – det kaldes også for kærlighedens hormon.

Hvad er hormonet oxytocin?

Videnskaben har længe forsket i oxytocin, og hormonet nævnes ofte i forbindelse med fødsel og amning. Oxytocin spiller nemlig en afgørende rolle i igangsættelse af fødsler og dét, der får brystmælk til at flyde.

Oxytocin frigives i hjernen fra hypofysens baglap og har indflydelse på følelsesreaktionerne. Skanningsforsøg med mennesker viser, at et snif af en næsespray med oxytocin dæmper frygtreaktioner, der aktiveres i hjerneområdet amygdala. Amygdala er et lille område, der blandt andet håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Når frygten dæmpes, vokser tilliden.

Oxytocin er et fremragende middel mod stress, da hormonet hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol. Kortisol medfører et utal af sygdomme og symptomer, og oxytocin kan således indirekte have helbredende indflydelse på:
Angst, depression, vrede, stress, fobier, søvnløshed, bekymring, overvægt, forkalkninger, astma, allergier, fibromyalgi, kroniske infektioner, forkølelse, spændinger, hovedpine, migræne, tilbagevendende mavesmerter, rygsmerter, slidgigt, forstoppelse, mavesår, diabetes, blodtryksproblemer, kredsløbssygdom, svimmelhed, øresusen (tinnitus) osv.

Videnskaben arbejde på en hypotese om, at det er yderst betydningsfuldt at børn i deres første to leveår har en tæt og kærlig kontakt med deres primære omsorgsperson, da de i denne periode udvikler deres oxytocin system. Læs f.eks. mere om at hjælpe børn med Terapi i Børnehøjde på DetLilleMenneske.dk

Kærlighedens hormon

At oxytocin udvikles i hjernen er blot begyndelsen af videnskabens udforskning af hormonet, for det virkelige interessante er, at forskningen nu viser, at det ikke kun er i hjernen, at hormonet udvikles. Oxytocin udvikles nemlig i lige så stor grad i hjertet som i hjernen!

Forskning har desuden dokumenteret, at der er sammenhæng mellem følelser, tanker, helbred og hjertets rytmer. Ved hjælp af hjertet kan der bringes harmoni til krop, sind og sjæl. Undersøgelser viser at blot 10 minutters fokusering på kærlige følelser øger udskillelsen af oxytocin.

Hvad kan du gøre for at udløse oxytocin?

Det er således et meget fordelagtigt hormon at have i kroppen, og hvad kan du så gøre?

• Oxytocin udløses ved, at du gør noget godt for dig selv – gør dig selv glad. Også når du gør noget godt for andre – gør andre glade.
• Berøring stimulerer også frigørelsen af oxytocin så som massage, kærtegn, knus, varme, nærvær og fortrolighed.
• Det er en meget positiv cirkel at skabe med hjælp af oxytocin. Hormonet medbringer følelser som taknemmelighed, tolerance, tillid osv., og hvis du f.eks. sætter dig i bare 10 minutter og fokuserer på dit hjerte med positive følelser, så udløses oxytocin.
  Den positive cirkel er i gang!
• Sex og social omgang udløser oxytocin. Oxytocin gør det behageligt at være sammen med sin partner og bringer ubehag ind, når adskillelse er nødvendig. Mængden af oxytocin i kroppen har således stor indflydelse på menneskets evne til at udvikle succesfulde kærlighedsforhold.

Ekstra gevinster ved hormonet

Positive følelser så som taknemmelighed og kærlighed ændrer hjertets fundamentale rytme, og en kohærent hjerterytme stimulerer kroppens organer til selvhelbredelse.

Oxytocin stimulerer kærlighed, generøsitet, empati, tillid, gavmildhed, tolerance, taknemmelighed, evnen til at huske og til at fokusere, at yde toppræstation osv.

Oxytocin i kroppen får blodtrykket og pulsen til at dale, og det gør det nemmere for dig at optage næringsstoffer. Immunforsvaret styrkes, og du føler ro, velvære, glæde og varme. Oxytocin giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre.

Kærlige hilsner
Gitte

Selvhelbredelse – din vej til selvomsorg

Selvhelbredelse –
ja du kan blive selvhelbredende!

Alle levende væsener besidder evnen til at helbrede sig selv. Vi mennesker besidder evnen til at bevidstgøre dette, så vi aktivt kan helbrede os selv.

Skridt for skridt føres du igennem en metode til at aktivere din selvhelbredelsesenergi, så du kan bevidstgøre din kærlige, kraftfulde og ubevidste energi – din selvhelbredende energi.

1. fase: Bevidstgørelse af selvhelbredelse

• Først skal du bevidstgøre en situation/tidspunkt, hvor du har healet dig selv hurtigt og naturligt.
• F.eks. efter du skar dig i fingeren, slog hul på knæet, en influenza, en forkølelse, en fødsel eller hvad som helst, hvor du healede dig selv.
• Det var en ubevidst handling, at du healede dig selv, og nu skal den bevidstgøres, så du fremover aktivt og hurtigere kan helbrede dig selv.

2. fase: Sansebevidstgørelse

• Nu identificer og nedskriver du sanser og tanker fra situationen, hvor du healede dig selv.
• Lev dig ind i situationen:
• Er der en farve, du forbinder med at heale?
• Er der en lyd forbundet med at heale?
• Hvad mærker du i kroppen – varme, bobler, prikken eller andet?
• Hvilke følelser har du?
• Dufter du noget?
• Smager du noget?
• Hvad tænker du?

3. fase: Healingscirklen af selvhelbredelse

• Forstil dig en cirkel på gulvet som du træder ind i. Lad nu sanserne som du afdækkede i forrige fase opfylde dig inde i cirklen:
• Lad farven opfylde dig
• Hør tankerne
• Hør lydene
• Mærk følelserne
• Lad duften og smagen fylde dig
• Oplev dig som en naturlig healer
• Forstil dig at denne cirkel ALTID er med dig
• Træd ud af cirklen
• Tænk på et ønsket mål, hvor du har brug for at heale dig selv
• Træd ind i cirklen igen og oplev sanserne og tankerne aktiveres

DU ER SELVHELBREDENDE og du kan også hjælpe dit barn med at blive selvhelbredende. Læs mere her om Terapi i Børnehøjde. 

God fornøjelse

Kærlige hilsner
Gitte

Optimer dine coaching sessioner

Optimer dine coaching sessioner og få det optimale ud af dine samtaler og spar penge!

Når du alligevel vælger at investere i din egen succes med coaching, så kan du lige så godt få det optimale ud af dine sessioner. Her beskrives otte tiltag, som du med fordel kan benytte for at få det optimale for pengene.

1. Indledende overvejelser for din coaching

Inden sessionen begynder, kan du med fordel overveje, hvad du ønsker at arbejde med.
Lav en liste over 3-5 emner som du ønsker at udforske. Det er en fordel, hvis du har flere emner parat, end vi kan nå i en session. Du bliver muligvis overrasket over, hvor meget vi kan nå på en session.

2. Prioriter og optimer dine emner

Hvad vil du gerne have med dig, når du går fra sessionen?
Spørg dig selv: ”Hvad er det vigtigste for mig lige nu?”
For at sikre at din session er både tiden og pengene værd, kan du prioritere dine emner, således at vi drøfter det vigtigste emne først. Så er du sikker på, at du får det optimale ud af sessionen, selv om vi kun når omkring et emne.

3. Klare ønsker

Når du har prioriteret din liste, kan du skrive 1-2 korte sætninger ud fra hvert emne om, hvilke specifikke ønsker du har til sessionen.
F.eks. hvis dit emne er:
“Hvordan optimerer jeg indkomsten i min virksomhed?” eller
“Hvordan taber jeg de ekstra kilo, som jeg længe har ønsket at smide?”
Et specifikt ønske til sessionen kan f.eks. være:
– Brainstorming på nye ideer
– Udvikle ideer du allerede har
– Arbejde med dine forhindringer

4. Forbered din egentilstand

Inden sessionen er det en god ide, at du forbereder dig på at skabe en god egentilstand, så får du mest muligt ud af sessionen. Måske du forbereder dig bedst ved at gå en tur, kikke din emner igennem, meditere eller andet. Så længe du ”skifter gear” fra hverdagens travlhed, så optimerer du din session.

5. Undlad at sludre

Hvis du holder din sludren på et minimum under sessionen, så får du et større udbytte. Du betaler for samtalen, så du skal jo gerne have det optimale ud af det.

6. Vær ansvarlig og optimer dine coaching sessioner

En sund tilgang til coaching er at tage det fulde ansvar for sessionerne. Læg mærke til hvordan sessionerne går, og hvad du får ud af det.
Har du en god kemi med din coach?
Fungerer jeres aftaler optimalt?
At tage ansvar indeholder ligeledes en pause eller afslutning på samarbejdet, når tiden er inde til det.

7. Træn og optimer din coach

Giv feedback til din coach omkring, hvad der virker og er mest værdifuldt for dig.
Lad også din coach vide hvad der ikke virker for dig.
I begyndelsen ved du muligvis ikke, hvad der virker bedst, men du vil hurtigt indse, at der er forskel på samtalerne. Evaluer på hvad der var svært ved en session, og hvad der var godt ved en anden – og træn din coach til at hjælpe dig.

8. Eftertænksomhed og opsamling

Brug et øjeblik efter hver session på at notere dine refleksioner og indsigter, så du bevidst kan følge og huske din udvikling.

God fornøjelse.

Kærlige hilsner
Gitte