Gitte Silkelund

Corona konsekvenser for vores børn og unge

Denne corona nedluknings- og isolationstid har været en barsk omgang for os alle, men mange børn og unge har haft en speciel hård tid. De mange og langvarige restriktioner og begrænsninger har efterladt mange børn og unge med både fysisk og psykisk mistrivsel som f.eks.:

• Ensomhed og tristhed
• Muthed og frustration
• Bekymring, ængstelighed, frygt og angst
• Faldende aktivitet og stigende kropsvægt
• Bakterie fobi
• Træthed, mavepine og hovedpine
• Svært ved at komme i skole igen efter lang nedlukning
• Risiko for at komme fagligt bagud
• Dårlig søvn pga. bekymrings- eller katastrofetanker for at få mareridt

Corona kan skabe identitetsforvirring

Børn og unges udvikling er jo utroligt afhængig af, at de har social omgang med jævnaldrende, og det har de været forhindret i. Deres identitetsdannelse og jeg-følelse skabes meget igennem samværet med jævnaldrende. Det kan skabe forvirring, bekymring, frygt og endda angst at leve i en verden, hvor de ikke har mulighed for at påbegynde og vedligeholde deres venskaber.

Coronas mundbind og begrænsninger

Desuden lever de nu i en verden, hvor det er vanskeligt at aflæse voksnes ansigtsudtryk på grund af mundbind. Det kan føles utrygt, når man er barn eller ung. De lever også i en verden, hvor mange voksne er frustrerede over begrænsninger, nedlukning, coronavirus osv. De voksnes frustration smitter af på børnene og de unge, og vi skal være ekstra opmærksomme, hvis det påvirker deres livsudfoldelse og livsglæde.

Følelser og tanker om corona

Børn og unge kan have svært ved at sætte ord på, hvordan de har det, og derfor skal vi voksne være opmærksomme på andre måder, hvorpå deres bekymring, frygt og angst kan komme til udtryk. F.eks. hvis de ofte har ondt i maven, hovedpine eller bliver unaturligt trætte. Så er der muligvis noget, de er kede af eller bange for. 

Terapi i børne- og ungdomshøjde

Børn og unge kan således have brug for ekstra støtte og hjælp i denne tid til at lave om på de følelser og tanker, som coronatiden kan medføre. Sandplay er en fantastisk metode til at hjælpe dem med at udtrykke og forandre deres mistrivsel. Læs mere om sandplay her og kontakt mig gerne uforpligtende, hvis du har spørgsmål. Du kan også booke en session her.

Kærlige hilsner
Gitte

Hormonet for kærlighed er oxytocin

Kroppen producerer store mængder af hormoner, som på forskellig vis påvirker menneskets fysiske og psykiske tilstand. Jeg finder hormonet oxytocin specielt interessant – det kaldes også for kærlighedens hormon.

Hvad er hormonet oxytocin?

Videnskaben har længe forsket i oxytocin, og hormonet nævnes ofte i forbindelse med fødsel og amning. Oxytocin spiller nemlig en afgørende rolle i igangsættelse af fødsler og dét, der får brystmælk til at flyde.

Oxytocin frigives i hjernen fra hypofysens baglap og har indflydelse på følelsesreaktionerne. Skanningsforsøg med mennesker viser, at et snif af en næsespray med oxytocin dæmper frygtreaktioner, der aktiveres i hjerneområdet amygdala. Amygdala er et lille område, der blandt andet håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Når frygten dæmpes, vokser tilliden.

Oxytocin er et fremragende middel mod stress, da hormonet hæmmer frigørelsen af stresshormonet kortisol. Kortisol medfører et utal af sygdomme og symptomer, og oxytocin kan således indirekte have helbredende indflydelse på:
Angst, depression, vrede, stress, fobier, søvnløshed, bekymring, overvægt, forkalkninger, astma, allergier, fibromyalgi, kroniske infektioner, forkølelse, spændinger, hovedpine, migræne, tilbagevendende mavesmerter, rygsmerter, slidgigt, forstoppelse, mavesår, diabetes, blodtryksproblemer, kredsløbssygdom, svimmelhed, øresusen (tinnitus) osv.

Videnskaben arbejde på en hypotese om, at det er yderst betydningsfuldt at børn i deres første to leveår har en tæt og kærlig kontakt med deres primære omsorgsperson, da de i denne periode udvikler deres oxytocin system. Læs f.eks. mere om at hjælpe børn med Terapi i Børnehøjde på DetLilleMenneske.dk

Kærlighedens hormon

At oxytocin udvikles i hjernen er blot begyndelsen af videnskabens udforskning af hormonet, for det virkelige interessante er, at forskningen nu viser, at det ikke kun er i hjernen, at hormonet udvikles. Oxytocin udvikles nemlig i lige så stor grad i hjertet som i hjernen!

Forskning har desuden dokumenteret, at der er sammenhæng mellem følelser, tanker, helbred og hjertets rytmer. Ved hjælp af hjertet kan der bringes harmoni til krop, sind og sjæl. Undersøgelser viser at blot 10 minutters fokusering på kærlige følelser øger udskillelsen af oxytocin.

Hvad kan du gøre for at udløse oxytocin?

Det er således et meget fordelagtigt hormon at have i kroppen, og hvad kan du så gøre?

• Oxytocin udløses ved, at du gør noget godt for dig selv – gør dig selv glad. Også når du gør noget godt for andre – gør andre glade.
• Berøring stimulerer også frigørelsen af oxytocin så som massage, kærtegn, knus, varme, nærvær og fortrolighed.
• Det er en meget positiv cirkel at skabe med hjælp af oxytocin. Hormonet medbringer følelser som taknemmelighed, tolerance, tillid osv., og hvis du f.eks. sætter dig i bare 10 minutter og fokuserer på dit hjerte med positive følelser, så udløses oxytocin.
  Den positive cirkel er i gang!
• Sex og social omgang udløser oxytocin. Oxytocin gør det behageligt at være sammen med sin partner og bringer ubehag ind, når adskillelse er nødvendig. Mængden af oxytocin i kroppen har således stor indflydelse på menneskets evne til at udvikle succesfulde kærlighedsforhold.

Ekstra gevinster ved hormonet

Positive følelser så som taknemmelighed og kærlighed ændrer hjertets fundamentale rytme, og en kohærent hjerterytme stimulerer kroppens organer til selvhelbredelse.

Oxytocin stimulerer kærlighed, generøsitet, empati, tillid, gavmildhed, tolerance, taknemmelighed, evnen til at huske og til at fokusere, at yde toppræstation osv.

Oxytocin i kroppen får blodtrykket og pulsen til at dale, og det gør det nemmere for dig at optage næringsstoffer. Immunforsvaret styrkes, og du føler ro, velvære, glæde og varme. Oxytocin giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre.

Kærlige hilsner
Gitte